Colocación del sillín y manillar en una bicicleta

Colocar correctamente el sillín y el manillar de una bicicleta es una de las cosas más importantes que un ciclista debe hacer para disfrutar de una experiencia de ciclismo segura y cómoda. La colocación adecuada puede ayudar a mejorar la postura en la bicicleta, mejorar la eficiencia del pedaleo, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.

1. Medir la altura del sillín

Para medir la altura del sillín, primero necesita la altura de su entrepierna. Para medir esto, coloque sus pies planos en el suelo y luego coloque una regla paralela en la parte superior de su muslo. La altura de su entrepierna es la distancia entre la parte superior de su muslo y el suelo.

Una vez que sepa la altura de su entrepierna, puede determinar la altura adecuada del sillín. Esta altura depende del tipo de bicicleta que tenga. La altura para una bicicleta de montaña generalmente es de 110 a 120 mm menos que su altura de entrepierna. Para una bicicleta de carretera, la altura normalmente es de 65 a 75 mm menos que su altura de entrepierna.

2. Ajustar la altura del manillar

La altura correcta del manillar depende principalmente de la altura del sillín. Debe tener el manillar a la misma altura o un poco más alto que el sillín. Una forma sencilla de medir la altura correcta del manillar es colocar su mano en el extremo del manillar y luego colocar la palma de su mano hacia abajo. Si la palma de su mano está hacia abajo, entonces el manillar está a la altura adecuada. Si la palma de su mano está hacia arriba, entonces el manillar está demasiado bajo. Si la palma de su mano está hacia el lado, entonces el manillar está demasiado alto.

3. Ajustar la distancia del manillar

Una vez que sepa la altura correcta del manillar, necesitará ajustar la distancia correcta entre él y el sillín. Para hacer esto, debe ponerse en la bicicleta y asegurarse de que la parte delantera de los pedales esté en la misma línea que la parte trasera de los pedales. Esto le permitirá tener los brazos doblados ligeramente y una buena postura al pedaleo. La distancia correcta entre el manillar y el sillín generalmente es de 10 a 15 centímetros.

4. Ajustar la orientación del manillar

Una vez que haya ajustado correctamente la altura del manillar y la distancia entre el sillín y el manillar, necesitará ajustar la orientación del manillar. La orientación correcta del manillar depende del tipo de bicicleta que esté usando. Para una bicicleta de montaña, el manillar debe estar ligeramente inclinado hacia adelante para permitir que los brazos se doblen ligeramente. Para una bicicleta de carretera, el manillar debe estar en un ángulo recto con la parte delantera de los pedales.

Conclusion

La colocación correcta del sillín y el manillar de una bicicleta es una de las cosas más importantes que un ciclista debe hacer para disfrutar de una experiencia segura y cómoda. Medir correctamente la altura del sillín, ajustar la altura del manillar, ajustar la distancia entre el sillín y el manillar y ajustar la orientación del manillar son pasos importantes para asegurar que un ciclista tenga una buena postura al pedaleo. Si se siguen estos pasos, un ciclista disfrutará de la mejor experiencia de ciclismo posible.